Ешь и худей

ешь и худей

Каждая женщина всегда желает быть самой прекрасной. И это правильно, ведь когда отражение в зеркале радует нас, помимо прекрасного настроения возрастает и уверенность в себе. Появляется желание двигаться навстречу своим победам и это неспроста, ведь красивое тело — это жизненная энергия, это грация и легкость.

Лишние килограммы — это ежедневный и непоправимый вред для организма, все мы об этом знаем, но зачастую наш образ нас не радует, причины тому могут быть совершенно разные: роды, период грудного вскармливания, неудачи, которые многие заедают тоннами «вкусняшек» и много другое. В общем этот момент без обсуждения. Ведь важен итог — лишний вес.  А еще важнее понимание того, что все нажитые килограммы — это лишний груз и от него нужно избавляться.

Сегодня мне хочется поделиться в деталях питанием, которое дает отличный эффект снижения веса и поддержания фигуры в идеальной норме.

Начало истории банальное — я никогда не была худой! После рождения сына проблема усугубилась и мне, перемерив по возвращению из роддома всю прежнюю одежду, пришлось сделать вывод, что «размерчик» мой стал гораздо больше. Расстроилась? Нет, я истерила… Я была в горе, но так как сын находился на грудном вскармливании, а я, понимая, всю ценность и необходимость этого питания, ни за что на свете бы от него не отказалась, даже если бы весы показали трехзначное число, ведь я мама  и это был мой осознанный выбор. И я задумалась, что же делать с лишним весом.

Для начала я стала ограничивать себя во всяких вредностях, это было сложно, потому что без системы, эффект был, но небольшой. Ну, а уж после окончания грудного вскармливания (сыну было 2 года) я села на длительную диету. Кстати, в этот период я была не одна, ко мне присоединилась моя коллега. Вся эта тема правильного питания стала для нас началом большой дружбы!

Так вот, длительная диета дала отличный эффект, но мы подошли к ее завершению. Вернувшись к обычном питанию мы набрали свой прежний вес, да еще и с лихвой, за более короткое время чем длилась наша диета. Разочарованию не было предела и снова навис вопрос: «Что же делать?».  Подход был научный, читали литературу. Думали о разгрузочных днях, но в будни — когда ты на работе такой день устроить не вариант, а в выходные, когда семья просит пироги и блины, тоже не получится, везде нужна строгая система. Решили, что православные посты идеальнее подходят для  регулярной длительной разгрузки, так как в них не только религиозное предназначение, но они и подразумевают под собой банальную очистку организма. Попробовали, да еще повезло — сразу с Великого поста. Похудели и решили что следующий пост снова будем вместе исправно держать.правильное питание

Но тут в нашу жизнь ворвалось новшество — подруга наткнулась на систему питания «минус 60». До сих пор в памяти наш обеденный перерыв, когда я впервые услышала об этой системе, как сразу щелкнуло — подходит! Ведь это то, что я искала, не 40-50 дней, а навсегда, да еще и без ограничений! Не откладывая в долгий ящик мы приступили к этому питанию в этот же день (начали с ужина).

Я не видела самой системы, все воспринималось на слух, с некоторыми коррективами, но это не мешало нам есть и худеть! Только спустя время я увидела оригинал системы питания и внимательно прочла все, что предлагал автор, но все же я решила остаться на своем подкорректированном варианте. Мне было так удобнее, особенно той части, которая касалась обеда, автор предлагает определенный способ приготовления пищи и перечень продуктов, но когда у тебя семья, трудно следовать этим рекомендациям. Готовить все кроме завтрака для себя любимой было неприемлемо и я решила не заморачиваться, и за основу взяла только несколько правил: не есть хлеб, не есть на гарнир макароны и картофель и самое главное — суп я ела любой! Автор в этом плане советовал варить первые блюда либо на мясном бульоне, либо с картофелем. А вот майонез я исключила полностью, хотя его употребление в обед допускается системой.

В приготовлении ужина я внесла незначительные изменения, например не люблю чернослив, заменила курагой, чай пила с молоком не только на ужин, но и после 18.00. Еще если я готовлю мясо или рыбу на ужин, то обязательно употребляю их со свежими овощами (капустный лист, листья салата, свежий огурец), хоть система и рекомендует есть эти продукты в чистом виде. Так же по системе можно пить вино только сухое, иногда пила полусладкое — не заметила разницы в весе. Все индивидуально.

Итак, подведем итог того, что получилось у меня (оригинал питания по системе «Минус шестьдесят» можно найти в интернете, на ней не буду останавливаться):

  • ЗАВТРАК: до 12 можно кушать все, что хочется и сколько хочется, но в один прием пищи, если вдруг проголодаетесь, то можно перекусить 1 штукой какого-либо фрукта или попить чай с чем-то одним — конфетка, печенье, маленькое пирожное. Но важно помнить, что это перекус, а не полноценный приемом пищи!
  • ОБЕД: после 12 часов запрет на быстрые углеводы — сладкое и мучное, бананы. Нельзя так же есть на гарнир макароны и картофель, майонез. Отдельно картофель с овощами кушать можно, так же как и макароны с сыром, но сочетать с мясом и рыбой нельзя.  А в остальном обедаем обычно, можем  совместить салат и горячее, пьем любые напитки кроме сладких. Обед я всегда заканчиваю фруктом, и вкусно и полезно.
  • УЖИН: только до 18.00 по местному времени (в случае путешествий, командировок). На ужин кушаем определенную пищу. Существует несколько вариантов ужинов.

Вариант: 1) фрукты с молочной продукцией, или овощами;

2) крупы (рис, гречка) с фруктами или овощами;

3) мясо или рыба с овощами, зеленью, лучше свежими;

4) молочная продукция, сыр и ржаные крипсы (ржаные сухари).

Ужин для меня — особенная часть питания, я не люблю повторяться, чтобы пища не надоедала и меньше было соблазнов съесть что-то запрещенное, поэтому всегда планирую свои ужины на неделю вперед. Важно помнить что ужин должен быть приготовлен заранее, так как принять его следует до 18.00. Когда у Вас есть готовая еда, которую достаточно только разогреть или положить в тарелку — это предотвратит нарушения режима питания. Варианты ужинов я печатаю в рубрике «Легкий ужин». DSC08841Запреты, которые были в обед, распространяются и на ужин,  так же исключаются все жиры, то есть поджаривать ничего нельзя, и заправлять салаты маслом тоже. Лучше использовать лимонный сок, соевый соус, йогурт. Готовим только на пару, варим или тушим. Нельзя жирную молочную продукцию, лучше обезжиренную, максимум 5%. Главное — только до 18.00, не успели — увы!

  • ПОСЛЕ 18.00 — можно пить воду не газированную и чай, даже с небольшим количеством молока. Если праздник, можно выпить бокал вина с двумя кусочками сыра.

Хочу Вам сказать, что данная система питания идеальна для меня! Порции не ограничены, запретов нет, кушать можно все, даже вредное, и то, что запрещено в других диетах, тут можно есть до 12. И поверьте, вредную конфетку съесть гораздо вкуснее утром, это быстро переходит в правило.

Вес тает на глазах, а когда он останавливается, уходят объемы. Тело становится прекрасным! Еще хочется отметить, что необходимо стремиться к идеалу, во всем! Ухаживайте за собой, делайте маникюр, педикюр, ухаживайте за лицом, кожей, волосами. Обязательно! Вы будите ощущать прилив положительных эмоций от ощущения того, что Ваш образ становится безупречным. диета

Пробегитесь по магазинам, прикупите себе что-то «впритык» или меньшего размера, это будет лишней мотивацией, хотя знаю по себе, лучшей мотивации, чем любовь к себе быть не может. Да-да, именно полюбить себя и желать себе здоровья и счастья, а именно это Вы обретете когда начнете худеть. Конечно, очень рекомендуется ввести еще и спорт, опять же каждый выбирает по силам, в начале я со спортом не дружила, но это не мешало худеть. Обязательно напишу подробную статью о своем спортивном комплексе и много статей по уходу за собой. Пока на все не хватает катастрофически времени. 

Еще один главный момент — Вы начнете преображаться и знакомые, родные, коллеги начнут делать комплименты, а Вы будете на седьмом небе от счастья, оно и понятно, но держите свои эмоции в узде, иначе все выйдет из под контроля и вы сорветесь! И только лишь потому что проскользнет мысль,  ведь уже все замечают, ничего страшного если я нарушу сейчас… Это действительно ничего страшного, один раз можно, но уверяю Вас, попробовав единожды сладость нарушения Вас вновь потянет к этому и вся система будет состоять из сплошных нарушений, а значит и результата не ждите.

Еще хочется предупредить, что хоть эта система и считается универсальной, однако мамочкам с лактацией я ее не рекомендую — на количество молока система влияет! Это я проверила на себе дважды. Беременной удавалось придерживаться, а вот в период грудного вскармливания я отказывалась от системы в пользу малышек, так как молока было мало. Может это и зависит от организма, однако трехразовое питание с последним приемом пищи в 18.00 все же слишком жестко, хотелось есть, кружилась голова, хотя в другое время отлично переносила систему.

Привыкание к системе происходит очень быстро, буквально неделя, вторая для закрепления, главное  понимание, что это Вам нужно, тогда будет легче и не один человек не собьёт Вас с толку. Сбились — начинайте снова, ничего страшного, жаль конечно оступаться, но со всеми бывает, мы живые люди. Да и каждое нарушение не будет Вам доставлять удовольствия, организм на столько привыкает, что уже не хочет вечером вредной пищи, а уж тем более если это поздно вечером.

После первых родов я достигла своего идеала, я стала весить даже меньше, чем до беременности, потом было еще двое родов, на период лактации переставала питаться по системе, теперь я вновь в строю и буду придерживаться системы месте с Вами. Приглашаю всех желающих разделить этот путь со мной, ведь как известно вместе веселее!

Обязательно перед началом системы стоит не только взвеситься, но и измерить объемы бедер, живота, талии, груди и предплечий. Даже когда вес остановится — а это нормальная реакция организма, будут уходить объемы, а значит переживания по поводу того, что вес встал не будет, ведь цифры будут уменьшаться. Взвешиваемся раз в неделю и пишем отчеты на сайте или в группе, если есть вопросы, то не стесняемся, задаем, всегда открыта для Вашего общения.  И подтягиваете свое окружение, потому что коллективный дух — начало большого пути, а может и дружбы!

Я уже перестала вести счет родным и знакомым, которым данная система помогла привести свой вес в норму. Эти люди полностью изменили свою жизнь, потому что поменяли отношение к себе и своим возможностям! Надеюсь и Вы, прочитав, вдохновитесь, ведь щеголять летом в легком сарафане, шортах и майках это не мечта, это Ваше скорое будущее!

Буду очень благодарна за репост статьи.

Ешь и худей: 4 комментария

  1. Наташа, огромное спасибо за статью! Как раз хотела с тобой поговорить об этом! Ты как будто читаешь мои мысли ))) Максиму 6 месяцев, но я уже вчера начала практиковать, мне обычно сложно вечером, не смотря на то, что я поужинала до 18.00, когда пришли с работы мои мальчишки и дома запахло едой у меня опять проснулся аппетит! Но я сдержалась, выпила с ними чай с молоком и правда съела два кусочка сыра ))) Буду стараться 😉 еще раз спасибо!

    1. Галина, если малыш на грудном вскармливании, может чуть позже? Рада, что угадываю с темами)

  2. Спасибо большое за такую обыкновенную диету..как хорошо есть и худеть..Отчитаюсь как пойдет на убыль мои килограммы..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

восемь + 8 =